“呼吸”的痛，你的肺实在受不了！

医学指导：南方医科大学第三附属医院 程远雄

随着空气被污染

一种“新鲜的天气”诞生——“雾霾天”

需要有氧呼吸的人类，避免不了雾霾的吸入

也就伤了自己的肺

再加上另一种腾云驾雾的快感“吸烟”

“肺肺”超负荷运载，最终受不鸟啦

慢阻肺就来了~

据估计，2016年全球有2.51亿例慢阻肺病例，中国慢阻肺患者近1亿；

我国每年死于慢阻肺的患者已经达到128万；

慢阻肺已成为世界第四大致死原因，世界卫生组织决定再“造”一个节日——世界慢阻肺日。

有些人总是呼吸困难，感觉“透不过气”，咳嗽又咳痰就有可能是慢阻肺。

慢阻肺即慢性阻塞性肺疾病，以不完全可逆的气流受限为特征的疾病；它并不是一种单个疾病，而是一个用来描述可导致肺部气流受限的慢性肺部疾病总称的术语。

长期、反复、逐渐加重的咳嗽、咳痰（咳嗽后通常咳出少量灰白色黏液痰），气短或呼吸困难，喘息和胸闷。警惕的是慢阻肺久而久之将演变成肺心病，最后可能累及全身各系统，甚至死亡。

调查显示，我国40岁以上人群中慢阻肺的患病率高达8.2%。

慢阻肺包括肺气肿和慢性支气管炎两种类型。

肺气肿：

吸烟等有毒气体长期进入肺泡或者上呼吸道感染不及时治愈导致出现肺部感染。如果终末细支气管远端的气道弹性减退，过度膨胀、充气和肺容积增大或同时伴有气道壁破坏。

慢性支气管炎：

空气中存有大量的烟雾、粉尘和刺激性气体等。而这些有害气体和颗粒进入气管后或者是急性上呼吸道感染。长期慢性气管、支气管反复炎症反应，会导致气管支气管变窄、纤维化（发生硬化）和没有弹性等。

1.吸烟者最易患慢阻肺；

2.居家充满厨房油烟和烟雾、长时间在多烟雾和粉尘的地方工作、被动吸烟、儿时经常呼吸道感染、父母兄弟姐妹中有患慢阻肺者；

3.工作或生活环境中经常接触有害化学粉尘或气体，以及经常接触油烟的人；

4.缺乏锻炼、年老体弱、缺乏营养、贫血、免疫与防御能力降低的人。

想要与肺“重归于好”，最重要的是让它正常工作，就是让它有足够的氧气，所有的治疗方式最终目的都是为了用氧好好“养”它~

药物治疗可以减少或消除患者的症状、提高活动耐力、减少急性发作次数和严重程度以改善健康状态。

慢阻肺药物治疗主要涉及稳定期的治疗，需根据症状的严重程度、气流受限以及急性加重的差异，每例患者的治疗应该个体化：包括支气管扩张剂、吸入糖皮质激素、祛痰剂和镇咳药、抗氧化剂等等药物治疗。

小粤提醒需要在专业的医师指导下，视病人的病情选择药物治疗。

慢阻肺患者如果长期处于缺氧状态下，还会引发其他的并发症。比如免疫力下降、造成肺动脉高压，最终导致肺心病、加重高血压，加重左心负担，引起心律失常或加重心力衰竭，诱发心肌梗塞、脑血栓等。

所以治疗慢阻肺就是给氧，一款合适的家用制氧机对于慢阻肺患者来说至关重要。小粤提醒需要医师指导下进行正规的氧疗才是有效的。

通过呼吸训练可以有效的预防和治疗慢阻肺。

A. 腹式呼吸 ◀

每分钟呼吸7～8次，每次5～10分钟。熟练后逐步增加次数和时间，使之成为不自觉的呼吸习惯。

B.吹笛样呼吸 ◀

尽量深吸慢呼，每分钟呼吸7～8 次，每次10～20分钟，每日锻炼2次。

C.坐式呼吸操 ◀

患者坐于椅上或床边，双手握拳，肘关节屈伸4～8次，屈吸伸呼；平静深呼吸4～8次；

展臂吸气，抱胸呼气4～8次；双膝交替屈伸4～8次，伸吸屈呼；双手抱单膝时吸气，压胸时呼气，左右交替4～8次；双手分别搭同侧肩，上身左右旋转4～8次，旋吸复呼。

D.呼吸瑜伽 ◀

瑜伽是哲学、宗教、心理、运动有机结合的运动锻炼方式。正常人通过锻炼可以达到强身健体、愉悦身心的作用，呼吸系统疾病患者通过锻炼可以改善肺功能，当疾病发作时，如哮喘急性发作通过做呼吸瑜伽可以减轻或缓解喘息症状，稳定患者情绪，赢得治疗时间。

全身肌肉要放松，节奏要自然轻松，动作由慢而快；不可操之过急，要长期坚持锻炼；不宜空腹及饱餐时进行，宜在饭后1～2小时进行为宜一般每日练习2～3次，每次5～10分钟，根据个人病情进行，以患者不感到疲劳为宜。

1.禁烟以及戒烟：不但患者本人不要吸烟，而且患者家中的其他成员也应戒烟，其他刺激性气体，如厨房的油烟，也要避免接触。

2.饮食调节：多吃水果和蔬菜，可以吃肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类、荞麦。吃饭时少说话，呼吸费力吃得慢些。胖人要减肥，瘦人要加强营养，少食多餐。

3.心理调适：良好的心情有利于患者积极面对疾病、增加治疗的顺从性。

4.体育锻炼：体育活动能提高患者的免疫能力，改善呼吸功能，散步、打太极拳等等。

通讯员：游华玲

编辑：方洪秀 赵莹

设计：林婷

（本文图片来源于网络）

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